【不安障害】予定を立てると不安と緊張にかられてしまう

休職する前くらいから予定を立てると億劫になることが多くなっていった。億劫というかドキドキして、友達といても楽しいのに帰宅したときにはすごく疲れて脱力感。

友達と遊ぶのも好きだし、二つ返事でOKすることが多かったけど休職してから予定いれるのもかなり減らしました。辛いとか、しんどいと言える人とだけ遊びます。

予定が決定した途端から、すごい不安と緊張にかられます。予定の前日には動悸が止まらなくなります。

今までこんなことがなかったからなぜ?って感じですが、今はうつ病、不安障害でこうなっているのだと思います。物の見方をもっと変えていかないといけないと思っているけど中々難しい。。。

約束ができないなんて自分はなんてわがままなんだと最近は悩むようになっていました。約束したときはすごい楽しみと感じているけど予定が迫ると億劫になってしまう。

特に大きな心配事があるわけでもないのに考えてしまうようになりました。予定が近づいて来るプレッシャーがすごいんですよね。

  • 何時に家を出ればいいのか
  • 相手は何を食べたいのか
  • 車はみんなバラバラで行くの?
  • 現場待ち合わせ?

こんなどうでもいいことをひたすら考えてぐるぐる。グルグル思考が止まらなくなります。そして憂鬱。自分を責めるの繰り返し。

自分の性格上、時間も細かい。絶対何分前には着きたい。とかそういうプレッシャーも出てくる。こんな細かい性格だからこんな病気になるんだろうと思う。

まずはこういうどうでもいいようなことを考えないようにする力を身につけたい。いや、そうなれるように努力しよう。

 

 

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